TPM Running metrix

TPM RUNNING MATRIX

Intresserad av löpning?
Varje år inser många vikten av att hålla sig starka och vältränade. Löpning blir då ett naturligt sätt att hålla sig i form. Olika forskningsrapporter visar dock att så många som 40-70% av alla löpare har minst en skada varje år. Under bara ett pass tar vi cirka 850 – 1000 steg per kilometer och vid varje steg belastas kroppen med 3-5 gånger din kroppsvikt. Det är mycket belastning för kroppens skelett och muskler att hantera. Många skador smyger sig på utan att man riktigt märker det, framförallt när träningen blir lite för enformig och saknar ett helhetsperspektiv.

Är du stark nog att hantera din löpstil?

Det är mer komplicerat än att bara ta på sig rätt löparsko för att undvika skador. Vi människor rör oss i tredimensionella riktningar, samtidigt som vi rör oss framåt. Vi producerar kraft i en kroppsdel och absorberar kraft i annan. Kroppen kräver både koordination, styrka, balans och aerobisk kapacitet samtidigt. För att se hur din kropp hantera denna belastning rekommenderar vi en analys via TPM Running Matrix

TPM Running Matrix unika rörelseanalys av din kropp tillåter dig att titta djupare på ditt rörelsemönster för att reda ut de problem som du förmodligen har gått alldeles för länge med. Vi kollar på din kontroll och styrka som behövs som effektiv löpare och hittar där du behöver förbättrar.

Hur fungerar det?

TPM Running Matrix är ett screeningtest som används i elit- såväl som rekreationsidrottare. Det är byggt för att hitta alla områden i löprörelsen som behövs för en effektiv löpstil.

Varför ska man slösa tid och träna allt när dina problem kan isoleras och återtränas specifikt. Med TPM Running ser vi den hela bilden.

Är du intresserad av att göra en bokning?

Mejla till clare@arenafysio.com

TRM Running och Löpanalys

 Kombinera TPM Running Matrix och Löpanalys?

  • Vill du springa fortare med mindre ansträngning
  • Har du småskador och vill veta hur du kan bli kvitt dem?
  • Vill du få anpassade råd och rekommendationer om hur du kan förbättra din löpteknik och vilka övningar (rörlighet, styrka och koordination) som hjälper dig att säkerställa en teknikförbättring?
  • Är du intresserad av att minska risken för nya skador?
  • Är du intresserad av att få en djupare insikt om löpteknik och få din löpning jämförd med elitlöpare?

Löpteknik

En analys av din löpteknik ger dig som individ en bild av hur du kan förbättra din förmåga att springa mer effektivt och fortare. Du kan träna din kropp efter det ideala sättet att springa. Biomekaniskt sätt vet vi att det finns en optimal hållning för löpning, en ideal höft-, knä- och fotvinkel som förbereder för bra belastning och bra dämpning. Även en bra fotplacering och ordentliga armrörelser får med sig små förändringar som ger bättre resultat till din löpstil.

 Vill du kombinera TPM Running Matrix och Löpanalys?

Melja oss för mer information clare@arenafysio.com eller markus@365-days.se

 

Löpning – Börja nu

Nu är det rätt tid att börja förbereda sig igen för löpar-våren 2016.

Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller redan en ambitionerad löpare. Nu kan du lägga grunden för din löpning och då tänker jag mest på din styrke- och stabilisationsträning.

Även om det är helt underbart att ta en löprunda i den fina vita snön, så är träningsomfång – dvs. antal pass eller timmar du tillbringa i löparspåret – inte lika högt.

Det är alltid bra att hålla igång och eventuellt kör någon form av alternativ träning, som till exempel spinning eller simning.

Minst lika viktigt är dock – och det glöms gärna ofta bort – är stabilisations – och styrketräning för löparen. Här och nu kan du förbereda din kropp för nya säsongen och bygga upp en stark, stabil och rörlig kropp som förhoppningsvis håller under hela säsongen.

365DAYS hjälper dig gärna att lägga upp en plan för just din styrke- och stabilisationsträning.

Du är hjärtlig välkommen att boka in en gratis konsultation av en halvtimmer var jag kan presentera dig hur vi exakt kan lägga upp en individuell anpassat träningsprogram för dig!

Mit sportlichen Gruessen

MB